Việc theo dõi chiều cao và cân nặng của trẻ rất quan trọng, các mẹ cần chú ý theo dõi thường xuyên để biết được trẻ có phát triển bình thường hay không? Nếu theo dõi thường xuyên, các mẹ sẽ biết cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, vận động của trẻ hợp lý khi thấy trẻ có dấu hiệu béo phì hay suy dinh dưỡng so với chiều cao và cận nặng chuẩn trong độ tuổi của trẻ. Bài viết sau đây của Caolonkhoemanh sẽ giúp cho bạn nắm rõ hơn về chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ cũng như cách điều chỉnh để giúp cho trẻ phát triển toàn diện.
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ
Nhiều mẹ chưa có kinh nghiệm sẽ không thể nắm được chiều cao và cân nặng chuẩn của trẻtheo độ tuổi là như thế nào? Nếu bạn cũng chưa hiểu rõ về điều này, bạn có thể tham khảo qua bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ dưới đây!
Nhiều mẹ chưa có kinh nghiệm sẽ không thể nắm được chiều cao và cân nặng chuẩn của trẻtheo độ tuổi là như thế nào? Nếu bạn cũng chưa hiểu rõ về điều này, bạn có thể tham khảo qua bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ dưới đây!
Chắc hẳn bây giờ bạn đã nắm được chiều cao và cân nặng của trẻ có phù hợp với lứa tuổi hay không? Tuy nhiên, nếu trẻ phát triển chậm so với lứa tuổi của mình thì đâu là nguyên nhân?
Một số nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng chiều cao và cân nặng
Chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý
Đây là một trong những nguyên nhân chính mà mẹ cần phải chú ý nếu như thấy chiều cao và cân nặng của trẻ chưa đạt chuẩn.
Chế độ dinh dưỡng mà bạn bổ sung cho trẻ hằng ngày cần phải chứa đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, Món ăn cũng cần phải đa dạng để giúp trẻ ăn ngon, bên cạnh đó, bạn cũng nên cho trẻ ăn thêm những bữa phụ để đảm bảo được nhu cầu dinh dưỡng trong từng giai đoạn phát triển của trẻ.
Các bài tập tăng chiều cao cho nam không thể bỏ qua bơi lội
Bộ môn bơi có rất nhiều kiểu, tuy nhiên bơi sải là kiểu có tác động tích cực đến chiều cao. Bởi vì bơi sải đòi hỏi hai chân phải có duỗi liên tục, cùng độ rướn người về phía trước. Mỗi ngày bạn nên dành ra 2 tiếng để bơi, điều này giúp cải thiện chiều cao vô cùng hiệu quả.
Một số nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng chiều cao và cân nặng
Chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý
Đây là một trong những nguyên nhân chính mà mẹ cần phải chú ý nếu như thấy chiều cao và cân nặng của trẻ chưa đạt chuẩn.
Chế độ dinh dưỡng mà bạn bổ sung cho trẻ hằng ngày cần phải chứa đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, Món ăn cũng cần phải đa dạng để giúp trẻ ăn ngon, bên cạnh đó, bạn cũng nên cho trẻ ăn thêm những bữa phụ để đảm bảo được nhu cầu dinh dưỡng trong từng giai đoạn phát triển của trẻ.
Các bài tập tăng chiều cao cho nam không thể bỏ qua bơi lội
Bộ môn bơi có rất nhiều kiểu, tuy nhiên bơi sải là kiểu có tác động tích cực đến chiều cao. Bởi vì bơi sải đòi hỏi hai chân phải có duỗi liên tục, cùng độ rướn người về phía trước. Mỗi ngày bạn nên dành ra 2 tiếng để bơi, điều này giúp cải thiện chiều cao vô cùng hiệu quả.
Tăng chiều cao hiệu quả bằng phương pháp gập bụng
Lúc mới tập bạn sẽ cảm thấy khó chạm tay tới mũi chân. Tuy nhiên bạn nên cố gắng thực hiện để cơ thể được kéo giãn. Gập bụng là phương pháp tăng chiều cao, đánh tan mỡ bụng hiệu quả.
Hướng dẫn thực hiện
Nâng xương chậu tập trung mục tiêu vào hạ thấp xương chậu và xương cột sống. Đây là một trong các bài tập tăng chiều cao cho nam hiệu quả nhất được các hội viên của UFC yêu thích.
Lúc mới tập bạn sẽ cảm thấy khó chạm tay tới mũi chân. Tuy nhiên bạn nên cố gắng thực hiện để cơ thể được kéo giãn. Gập bụng là phương pháp tăng chiều cao, đánh tan mỡ bụng hiệu quả.
Hướng dẫn thực hiện
- Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, cố gắng gập người để tay có thể chạm mũi chân, giữ nguyên trong vài giây sau đó trở về vị trí cũ, lặp lại nhiều lần.
Nâng xương chậu tập trung mục tiêu vào hạ thấp xương chậu và xương cột sống. Đây là một trong các bài tập tăng chiều cao cho nam hiệu quả nhất được các hội viên của UFC yêu thích.
Hướng dẫn thực hiện
Tư thế rắn hổ mang là một trong những tư thế yoga dễ thực hiện cho người mới tập. Tư thế này giúp cơ thể ra duỗi xương cột sống. Nếu thực hiện đều đặn và đúng cách sẽ giúp bạn tăng chiều cao hữu hiệu.
Hướng dẫn thực hiện
Động tác này vừa giúp luyện tập cơ bụng, vừa giúp tăng chiều cao hiệu quả. Nhược điểm là động tác này khó thực hiện với những người mập.
- Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt hai bên, lòng bàn tay úp xuống.
- Chầm chậm đẩy xương chậu hướng lên sao cho gối cong 1 góc 90 độ. Duy trì tư thế này ít nhất 20-30 giây.
- Lặp lại vài lần để cảm nhận được kết quả tốt nhất.
Tư thế rắn hổ mang là một trong những tư thế yoga dễ thực hiện cho người mới tập. Tư thế này giúp cơ thể ra duỗi xương cột sống. Nếu thực hiện đều đặn và đúng cách sẽ giúp bạn tăng chiều cao hữu hiệu.
Hướng dẫn thực hiện
- Nằm úp mặt xuống thảm tập, lòng bạn tay úp xuống rộng bằng hai vai. Hai chân khép vào, mu bàn chân nằm trên sàn. Nâng thân người phía trên lên, kết hợp cong lưng về phía sau. Duỗi thẳng hai tay
Động tác này vừa giúp luyện tập cơ bụng, vừa giúp tăng chiều cao hiệu quả. Nhược điểm là động tác này khó thực hiện với những người mập.
Hướng dẫn thực hiện
- Bạn treo xà đơn , 2 tay cầm xà đơn ngang vai
- Co đầu gối lên về phía bên phải rồi bạn trở về vị trí ban đầu rồi lại co đầu gối về phía bên trái
- Lặp đi lặp lại mỗi bên 15 lần / chia từ 2-3 lần tập
Tin liên quan: NHỮNG THÓI QUEN TỐT VÀ XẤU ẢNH HƯỞNG ĐẾN CHIỀU CAO CỦA TRẺ