Nên bổ sung những loại thực phẩm, tập luyện như thế nào để có thể hỗ trợ phát triển chiều cao nhanh chóng ở độ tuổi 14. Hãy cùng Caolonkhoemanh tìm hiểu về những phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 14 qua bài viết sau đây nhé!
Tích cực vận động
Muốn tăng chiều cao, một trong những cách hữu ích nhất đó chính là để trẻ thường xuyên vận động, luyện tập môn mà các em yêu thích.
Thay vì để trẻ vùi đầu vào máy tính, điện thoại, tivi, bố mẹ hãy khuyến khích các em tham gia hoạt động ngoài trời. Điều này vừa cải thiện các kĩ năng mềm, vừa giúp các em tăng chiều cao, hòa nhập tự tin hơn với cộng đồng.
Muốn tăng chiều cao, một trong những cách hữu ích nhất đó chính là để trẻ thường xuyên vận động, luyện tập môn mà các em yêu thích.
Thay vì để trẻ vùi đầu vào máy tính, điện thoại, tivi, bố mẹ hãy khuyến khích các em tham gia hoạt động ngoài trời. Điều này vừa cải thiện các kĩ năng mềm, vừa giúp các em tăng chiều cao, hòa nhập tự tin hơn với cộng đồng.
Cải thiện chất lượng dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng đúng đắn không chỉ đóng vai trò quyết định đối với sự phát triển về thể chất, mà còn chi phối lớn tới sự tăng trưởng chiều cao. Giai đoạn dậy thì, không những chú ý chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất mà còn cần tăng cường một số nhóm thực phẩm thiết yếu, có lợi cho phát triển chiều cao.
Chế độ dinh dưỡng đúng đắn không chỉ đóng vai trò quyết định đối với sự phát triển về thể chất, mà còn chi phối lớn tới sự tăng trưởng chiều cao. Giai đoạn dậy thì, không những chú ý chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất mà còn cần tăng cường một số nhóm thực phẩm thiết yếu, có lợi cho phát triển chiều cao.
Đảm bảo giấc ngủ khoa học
Một chế ăn hợp lí thôi chắc chắn sẽ chưa đủ, các bậc phụ huynh còn cần đảm bảo cho trẻ một giấc ngủ khoa học, không chỉ ngủ đủ giấc (8 tiếng mỗi ngày), mà còn ngủ đúng giờ, đúng tư thế, môi trường ngủ yên tĩnh, an toàn, không có những tiếng ồn, tiếng động ngoài ý muốn.
Một chế ăn hợp lí thôi chắc chắn sẽ chưa đủ, các bậc phụ huynh còn cần đảm bảo cho trẻ một giấc ngủ khoa học, không chỉ ngủ đủ giấc (8 tiếng mỗi ngày), mà còn ngủ đúng giờ, đúng tư thế, môi trường ngủ yên tĩnh, an toàn, không có những tiếng ồn, tiếng động ngoài ý muốn.
Ngủ đủ và đúng giờ giúp tăng chiều cao
Khi trẻ ngủ là lúc cơ thể tiết ra hormone ở tuyến yên giúp tăng trưởng chiều cao chính vì vậy, để tăng chiều cao cho tuổi 14, các bậc phụ huynh cần quan tâm đến giấc ngủ của trẻ. Mỗi ngày trẻ cần nên ngủ từ 8 đến 9 tiếng sẽ giúp cho việc phát triển chiều cao hoàn thiện hơn.
Khi trẻ ngủ là lúc cơ thể tiết ra hormone ở tuyến yên giúp tăng trưởng chiều cao chính vì vậy, để tăng chiều cao cho tuổi 14, các bậc phụ huynh cần quan tâm đến giấc ngủ của trẻ. Mỗi ngày trẻ cần nên ngủ từ 8 đến 9 tiếng sẽ giúp cho việc phát triển chiều cao hoàn thiện hơn.
Nói không với thuốc lá, rượu bia và các chất gây ức chế
Nói không với thuốc lá, rượu bia và các chất gây ức chế chính là một trong các cách tăng chiều cao ở tuổi 25 cơ bản ai cũng cần phải lưu ý.
Không chỉ có hại cho sức khỏe, là nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh tật hiểm nghèo, các chất này còn ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh sử dụng các loại chất gây ức chế khác nếu chưa có sự tư vấn kĩ lưỡng, tỉ mỉ của bác sĩ.
Nếu bạn muốn cải thiện chiều cao mà vẫn đang phân vân chưa biết cần phải làm thế nào, hãy tham khảo qua các loại thuốc tăng chiều cao để bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhé! Tham khảo thêm thông tin về thuốc tăng chiều cao tốt nhất tại đây
Nói không với thuốc lá, rượu bia và các chất gây ức chế chính là một trong các cách tăng chiều cao ở tuổi 25 cơ bản ai cũng cần phải lưu ý.
Không chỉ có hại cho sức khỏe, là nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh tật hiểm nghèo, các chất này còn ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh sử dụng các loại chất gây ức chế khác nếu chưa có sự tư vấn kĩ lưỡng, tỉ mỉ của bác sĩ.
Nếu bạn muốn cải thiện chiều cao mà vẫn đang phân vân chưa biết cần phải làm thế nào, hãy tham khảo qua các loại thuốc tăng chiều cao để bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhé! Tham khảo thêm thông tin về thuốc tăng chiều cao tốt nhất tại đây